Te presentamos el reto ” puras sentadillas ” en tan solo 30 días lograras un mejor tono en las piernas

¿Buscas un desafío en un mes que te ayude a tonificar las piernas? Estas de suerte, pues hoy volvemos a la carga con un reto en 30 para sentadillas, en el cual lo podrás tener. pero ojo, les advierto que no será nada fácil!

Como les suelo contar, además de cuidar el entrenamiento, la dieta es vital. No lograras nada más que ganar fuerza si realizamos el entrenamiento, si descuidamos las calorías. Si recubrimos nuestras piernas con grasa, no se notará el músculo…así que hay que prestar atención a la alimentación también.

El único ejercicio que incluye este reto, es las sentadillas. Un movimiento  excelente para ganar fuerza, cardio, tonificar las piernas y perder peso. Es bueno para que sea la piedra angular de este reto.

Reto en 30 días para sentadillas

Les voy a mostrar, una serie de alternativas viables para que puedas lograr afrontar este reto. Para esto, he tratado de escalar el nivel de dificultad, con estas modalidades. Vamos con ellas:

  • Sentadillas sin pausa: Es el método más sencillo.se basa , en que debemos de tratar todas las repeticiones en una única serie. Únicamente, podremos descansar cuando hayamos acabado la serie. Pensado para las/los más fuertes!
  • En el menor tiempo posible: se basa, en dividirnos las repeticiones por tandas, o como si fuera un circuito. Podemos tratar de realizar todas las repeticiones en un momento determinado del día, tratando de realizar de golpe las sentadillas. Pero en este caso, podemos tomar descanso cuando lo estimemos oportuno. Es decir, que si tenemos que hacer 100, podemos hacer una primera tanda de 43, otra de 27, y otra de 30.
  • A lo largo del día: Es el sistema más sencillo, pues es muy adaptable. Se pueden realizar las sentadillas del día, a lo largo del mismo. Es decir, para el día 1, podemos hacer 5 por la maña, para después de comer 5 y antes de cenar otras 5.

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